最新章节：4 章
哺乳期睡眠质量不好怎样调理 小孩睡眠质量不好怎样调理 长期睡眠质量不好会引起什么症状 长期睡眠质量差原因 长期睡眠质量差 长期睡眠不足怎样调理 睡眠质量不好有什么办法可以调理 长期睡眠质量差的后果 长期睡眠质量不好的危害有哪些 长期睡眠质量不好的后果 长期睡眠质量差会怎样 长期睡眠质量差的危害 长期睡眠质量不好是怎样回事 长期睡眠质量不好该怎样调理 长期睡眠质量不好会怎样 睡眠质量不好多梦怎样调理 长期睡眠质量不好会导致什么后果 长期睡眠质量不好对身体有哪些危害 长期睡眠质量不好是什么原因 更年期睡眠质量不好怎样调理 女性睡眠质量不好怎样调理 睡眠质量不好吃什么药调理最好 长期睡眠不好怎样调理 长期睡眠质量不佳 睡眠质量不好总是做梦怎样调理 初中生睡眠质量不好怎样调理 长期睡眠质量不好有什么危害书籍简介
首章试读
简介：我这里给你四个标准，你可以对照一下，如果你都 OK，那就说明你没睡眠方面的问题，可以出门右转了，如果做不到，请一个字一个字的往下看~ 1.睡的快：不会失眠，躺床上 2 分钟内就能睡着。 2.睡的深：中途非常不容易醒来，一炮到天亮。 3.睡的好：睡眠时间不冗长，能最尽可能的短的时间，获得极高的睡眠质量。 4.起来爽：起床后精神百倍爽，神采奕奕，不会出现白天睁不开眼的情况。 那么如何做到以上四点呢？下 书名：长期睡眠质量不好，怎么调理？ 作者：佚名 来源：回答 我这里给你四个标准，你可以对照一下，如果你都 OK，那就说明你没睡眠方面的问题，可以出门右转了，如果做不到，请一个字一个字的往下看~ 1.睡的快：不会失眠，躺床上 2 分钟内就能睡着。 2.睡的深：中途非常不容易醒来，一炮到天亮。 3.睡的好：睡眠时间不冗长，能最尽可能的短的时间，获得极高的睡眠质量。 4.起来爽：起床后精神百倍爽，神采奕奕，不会出现白天睁不开眼的情况。 那么如何做到以上四点呢？下面上干货，手把手的告诉你如何做到以上四点~ 首先我们先来聊聊，获得高质量睡眠的第一点，如何做到两分钟内快速入眠~ 一：如何 2 分钟内睡着觉？ 想要快速入眠有两个极其重要的关键点，第一点就是闭眼前的活动，第二点则就是关灯闭眼后的活动，你要你把这两个问题解决了，我保证你分分钟睡着。 什么意思呢？ 所谓闭眼前说的是，你在睡前都干了些啥事，比如，如果你在睡前，喝咖啡、嗑药、蹦迪、看剧情剧等高度刺激大脑的事情，我敢保证，你这一夜大概率会失眠。 而闭眼后则说的是，你闭上眼睛不能马上睡着，此时你脑子里开大会的场景，比如：你想起了你失恋，工作不顺利，被小人陷害，你感慨你的命运多舛，冯唐易老，李广难封….. 或者你想起了你中了彩票，走上人生巅峰，总之，各种各样的念头，脑子一锅大杂烩，想着想着...